이두근, 삼두근 구조와 크게 키우는 방법

몸 좋은 멋진 남자들의 특징, 크고 갈라진 팔 근육을 가지고 있다는 것입니다. 그래서인지 헬스장에 가면 많은 분들이 덤벨과 이지 바 등으로 이두와 삼두를 열심히 자극하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 오늘은 이 근육들이 어떻게 생겼는지, 빠르게 성장시키는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 이두근(Biceps brachii) 위팔 두 갈래근으로도 불리며, 장두(긴 갈래)와 단두(짧은 갈래)로 이루어져 있습니다. • 장두 : 양 갈래 중 팔 바깥쪽에 붙어 있는(아래 왼쪽) 근육입니다. 기시점은 견갑골, 관절상결절이며 정지점은 요골, 요골결절(전완을 구성하는 뼈)입니다. • 단두 : 양 갈래 중 팔 안쪽에 붙어 있는(아래 오른쪽) 근육입니다. 기시점은 견갑골, 오훼돌기의 끝부분이며, 정지점은 장두와 같습니다..

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