겨울철 고강도 유산소 운동 추천 팔벌려 뛰기 100개 효과 pt체조 점핑잭 효과 헬스장 안가고 유산소(99kg에서 42kg 성공 스토리)

bradneathery, 출처 Unsplash 겨울철이나 여름철이나 눈이나 비가 오면 야외 달리기나 등산 등 야외 운동 하기가 어려운 환경일 때가 많더라구요. 특히 요즘(2023년 12월) 눈이 자주 와서 가끔 하던 야외 달리기를 할 수가 없고 극강의 한파가 와서 가끔 하던 등산도 할 수가 없고 크리스마스등 휴무일에는 헬스장도 휴무인 상황이 많아서 어떤 운동이 좋을까 생각을 하다가 코로나 시기 헬스장도 문닫고 어디 나가서 운동하기도 어려웠던 시절 했던 (초고도 비만에서 다이어트 성공이후 거의 10년을 유지중인데 먹는 것을 좋아해서 운동을 자주 하는 편이에요.) 팔벌려뛰기 일명 pt체조 생각이 났어요. 사람이 많지 않은 공원이나 놀이터 혹은 층간소음 걱정이 없는 구조의 집이라면 실내에서도 얼마든지 바로 가능한 운동이었던 바로 그 고강도 유산소 운동! 그 효과와 칼로리 소모 등에 대해서 알아보도록 해요~ 팔벌려뛰기 PT체조 효과와 칼로리 팔과 다리 전신운동 격렬한 움직임 효과 높은 유...

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