야식이 다이어트에 좋지 않은 이유

야식이 다이어트에 좋지 않은 이유 피곤한 하루를 마치고 먹는 야식. 하루를 마무리 하는 낙이자, 즐거움입니다. 그렇지만 다이어트를 할 때 야식은 피해야 할 적일텐데요. 이번 포스팅에서는 야식이 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보고자 합니다. 야식이 호르몬에 미치는 영향 야식은 호르몬 조절을 방해하여 렙틴과 그렐린 수치의 불균형을 초래하는 것으로 밝혀졌습니다. 2016년 연구에 따르면 밤에 식사를 하면 인슐린 수치가 높아지고 포도당 내성이 낮아져 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 2019년의 또 다른 연구에서는 심야 식사가 지방 산화를 감소시키고 트리글리세리드 수치를 증가시켜 심야 식사가 지방 저장량을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 2019년에 실시된 또 다른 연구에 따르면 고지방 식사를 한 개인의 밤에..

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