불면증에 좋은 음식 top5

불면증에 좋은 음식 top5 피곤해도 잠들지 못하고 침대에서 뒤척이는 자신을 발견한 적이 있으신가요? 불면증으로 어려움을 겪고 있는 사람이 수백만 명에 다다를 만큼 흔하지만 고통스러운 문제가 불면증이 아닐까 합니다. 불면증은 밤은 물론이고 낮의 일상에도 영향을 주기에 적절히 관리해야할 텐데요. 이번 포스팅에서는 불면증 개선에 도움이 되는 음식 top5 를 알아보고자 합니다. 여러분들께 조금이나마 도움이 되길 바라며 시작해 보겠습니다. 1. 복합 탄수화물 통곡물 빵, 현미, 귀리와 같은 복합 탄수화물은 수면 촉진을 돕는 식품입니다. 이러한 식품에는 신체가 세로토닌을 생성하는 데 사용하는 아미노산인 트립토판이 풍부합니다. 세로토닌은 기분과 수면을 조절하는 데 도움이 되는 신경 전달 물질로 수면은 물론 기분 ..

원문링크 : 불면증에 좋은 음식 top5