판토텐산 효능 부작용 (여드름, 탈모에 효과적일까?)

판토텐산 효능 부작용 (여드름, 탈모에 효과적일까?) (출처:판토텐산) 판토텐산은? 비타민B 복합체에 속하는 수용성 비타민의 일종으로 비타민B5라고 부르기도 합니다. 피부와 머리를 구성하는 콜라겐을 합성하는 데 필수적인 물질이기 때문에 최근 여드름과 탈모에 효과적이라는 말이 있습니다. 주로 쇠고기, 가금류, 해산물, 육류의 내장, 계란과 우유, 버섯, 아보카도, 감자, 브로콜리와 같은 야채, 통밀, 현미, 귀리와 같은 통 곡물, 땅콩, 해바라기 씨, 콩 등에 함유가 되어 있습니다. 하지만 수용성 비타민인 B5는 열에 약하기 때문에 조리 과정에서 50~75% 손실이 되기 때문에 조리나 가공이 덜 거친 상태에서 먹는 것이 좋습니다. 많은 식품에 비타민B5(판토텐산)이 들어있기 때문에 결핍증이나 과잉증이 발생..

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