근육량을 효율적으로 늘리기 위한 방법!

안녕하세요 오늘은 근육량을 효율적으로 늘리기 위한 방법!에 대해 알아보도록 하겠습니다 많은 헬스인들이 근성장을 위해 많은 노력들을 하고 있습니다 그러나 수많은 논문을 통해 증명된 사실은 우리가 아무리 노력해도 1년에 순수한 근육량 1kg을 증가하는 것조차 굉장히 어려운 것이 사실입니다 그렇기에 우리가 더욱 효과적이고 효율적으로 진행하는 운동과 식단에 대한 정보를 원하고 있는 것이 아닐까 생각합니다 근육량을 효율적으로 늘리기 위한 방법! 첫 번째는 근육의 가동범위에 대한 이해입니다 팔꿈치를 굽히는 저항 운동 시 팔의 근력과 볼륨의 차이점에 대해 진행한 연구 논문이 존재합니다 위 논문에선 이두 운동인 프리쳐컬을 팔의 가동범위를 두 범위로 나누어 다른 범위에 대한 부분 반복을 실시하였을 때 나타나는 차이점에 ..

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