운동 전 식사와 운동 후 식사의 차이!

안녕하세요 오늘은 운동 전과 후의 식사 차이에 관해 이야기를 해보도록 하겠습니다 여러분들이 보편적으로 운동 전 식사를 하는 목적은 운동 수행 능력을 향상시키기 위해서 식사를 하는 경우가 많다고 생각합니다 공복에서의 운동 수행 능력이 식후의 운동 수행 능력보다 조금 떨어진다는 연구 결과가 있습니다 우리가 식사를 통해 체내의 연료인 글리코겐을 축적합니다 축적된 글리코겐을 소모함을 통해 우리는 에너지를 냅니다 운동 전 식사를 하기 위해 고려해야할 점은 두가지가 있습니다 첫 번째로는 몇시간 전에 섭취하는지가 중요합니다 우리가 섭취를 한 후 소화 작용을 통해 간과 근육에 글리코겐으로 축적되기 위해서는 평균적으로 4~6시간 정도가 필요하다고 합니다 오후에 운동을 한다고하면 아침식사를 통해 얻은 에너지를 사용한다고 ..

원문링크 : 운동 전 식사와 운동 후 식사의 차이!