레그 익스텐션의 장점을 알아보자!

오늘은 레그 익스텐션의 장점들을 알아보도록 하겠습니다 레그 익스텐션은 많은 사람들이 사용하고 즐겨하는 하체 운동입니다 머신답게 확실한 고립감과 복합다관절 운동에서보다 더 어마무시하게 때려주는 자극이 일품인 머신입니다 레그 익스텐션은 주로 하체 웜업 + 본 운동의 처음으로 많이 사용합니다 레그 익스텐션의 주 타겟지점은 대퇴사두입니다 대퇴사두를 살펴보면 대퇴직근, 외측광근, 내측광근, 중간광근 이 4개로 이루어져 있습니다 대퇴직근을 제외한 3가지의 근육은 허벅지 상부에서 시작해 무릎까지 연결되어 있습니다 그렇기에 내측광근, 중간광근, 외측광근은 무릎관절의 움직임에만 기여합니다 그러나 대퇴직근만이 허벅지 상부쪽에서 시작하는 것이 아닌 골반에서 시작해서 무릎까지 연결되어 있습니다 그렇기에 대퇴직근은 다른 대퇴사..

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