[지렁이다이어트 DAY 1] 1일1식으로 하루만에 살새끼 2.1kg 조져줌

- 1일1식 오늘 식단은 비빔밥이다 - 계란3개, 돼지고기100g의 단백질은 35g정도 된다. - 내 몸무게 90kg기준 근성장을 위한 단백질 섭취는 135g이어야 되지만... - 일단 체중을 80kg초반대로 내려놓고 다시 칼로리를 올려야 겠다. - 밥두공기에 배가 터지도록 먹었는데 340kcal가 남는다. - 내 기초대사량 2000kcal에 비하면 840kcal가 남는다. - 오늘 물이랑 녹차로 버텼다.ㅇㅇ - 오후에 러닝을 뛰었다. - 허리가 아파서 중량조끼는 안입었다. - 1시간이내에 6km를 뛰고 싶은데 평소에 4km를 뛰다보니 습관이 됐다. - 하루에 6km를 뒤도록 노력은 해볼생각 - 땀복에 땀이 송골송골 맺혀있어서 뿌듯하다 https://link.coupang.com/a/jxuEN - 땀복 라프미 남녀공용 부스터 땀복 자켓 COUPANG link.coupang.com - 오늘의 무산소운동 - 그냥 집에서 깔작대봤다. - 고 말하지만... 최선을 다한게 이거다. - 홈트하...

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