[DAY 9] 불면증때문에 탄수화물 섭취량 늘리고 식단시작!

식단 - 탄수화물은 결국 아침에 먹기로 했다 - 저녁에 과일과 요거트를 먹기로... - 아침을 든든히 먹어야 하루를 버틸수 있는 든든충! - 점심은 입맛이 없다. 미쳤나보다. - 단백질보충제와 바나나로 대충 떼웠다. - 바나나 1개에 100g이 넘는다는게 충격이었다. - 불면증 때문에 탄수화물 섭취를 결정했다. - 호두도 불면증에 좋다고 한다. - 체리도 불면증에 좋다고 한다. - 호두 30g인데 칼로리보소 - 바나나도 100g인데 칼로리보소 - 먹고 돌아서면 배가 고픈 비효율적 식단이지만 그냥 참기로 했다. - 섭취 칼로리 나쁘지 않다. - 단백질 120g을 섭취해야 되는데 많이 부족하다. - 점심을 걸러서 그렇다. - 보충제라도 먹을 걸 그랬나 싶은데 뭘 먹기가 싫다. 오늘의 운동 - 오늘은 8km에 도전했다. - 9kg 중량조끼 착용하고 나쁘지 않은 속도다. - 하지만 깔끔하게 1시간 이내로 끊었으면 좋겠다. - 오메가3를 버린 이후로 배에 쥐가 안난다. - 오메가3는 혈액순환...

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