근감소증에 좋은 음식과 영양소

근감소증 이란? 근육이 감소되는 증상을 말합니다. 노화가 이유가 되기도 하고 근육이 빠지는 증상을 말해요. 그래서 도움이 되려면 근감소증에 좋은 음식과 필수 영양소들을 꾸준히 섭취하고 운동을 해주는 것이 좋습니다. 근감소증에 좋은 음식 1 - 단백질 누구나 다 알고 있듯이 단백질은 근육 조직들을 생성하고 강화하죠. 노화가 진행될수록 단백질을 많이 섭취하는 것이 중요해요. 젊은 남성의 경우 최소 20g을 끼니마다 섭취하는 것이 좋고 알파 아미노산(류신)이 특히 중요합니다. 유청단백질, 분리대두단백질, 생선, 고기, 달걀 이 음식들에 단백질이 많습니다. 근감소증에 좋은 음식 2 - 비타민D 비타민D는 우리 몸의 필수 영양소로 결핍 시 근감소증과 관련이 있습니다. 그래서 근력 증가 시 비타민D도 함께 섭취해주..

원문링크 : 근감소증에 좋은 음식과 영양소