야식 증후군과 건강의 상태변화

현대인은 아침을 거르고 저녁이나 야식만 먹는 경우가 많습니다. 오후 7시 이후 하루 섭취량의 50% 이상을 섭취하는 경우는 야식 증후군을 의심해 봐야 합니다. 야식을 먹는 순간 스트레스가 해소되고 즐거워지지만 나중에 건강해지는 적신호를 무시해서는 안 됩니다. 야식 증후군은 비만 관련 합병증뿐만 아니라 역류성 식도염이나 수면 장애도 일으킵니다. 야식 섭취로 수면 호르몬인 멜라토닌과 식욕 억제 호르몬인 렙틴 분비가 줄어들기 때문입니다. 따라서 불면증으로 잠들지 못하는 악순환이 반복됩니다. 아침에 영양이 부족한 상태에서 저녁에 고칼로리 음식을 먹으면 고혈압, 고지혈증 등 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 야식 증후군의 원인은 정확히 파악되지 않았지만 스트레스에 대한 이상반응, 우울증, 불안감, 자신감 상실 등 심리적·정신적 문제가 큰 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에서는 야식 증후군이 있는 사람은 그것이 없는 사람보다 10포인트 이상 낮은 건강 관련 삶의 질 점수를 가지고 있는 것...

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