중년 다이어트 식단에서 집중할 부분들

중성지방(트리글리세라이드)은 혈액 속에 존재하는 지방의 일종으로 체지방의 대부분을 차지하는 성분입니다. 본래 섭취하는 포도당이 부족했을 때 보충하는 역할을 하고 있죠. 또한 필수 지방산이나 지용성 비타민(비타민 A·D·E·K)의 흡수에도 필요하다고 알려져 있습니다. 하지만 비만의 원인이 되고, 동맥경화를 진행시킬 위험도 있어서 큰 문제입니다. 소비가 안 되고 남으면 몸에 축적이 되기 때문입니다. 중성지방은 우리 몸에 없어서는 안 되는 것 그러나 과하면 다양한 문제를 일으키는 원인이 됩니다. 일단 비만으로 동맥 경화, 고혈압 같은 질병의 원인이 되고, 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)이 증가하여 동맥 경화의 진행이나 뇌경색, 심근경색 등의 위험이 높아져 버리는 것입니다. 잘 먹으면 살 빠지는 다이어트 식단 이때 중년 다이어트 식단을 잘 챙겨 먹어도 위와 같은 문제들을 해소하는데, 일부 도움을 주는데요. 등푸른 생선에는 중성지방을 줄이는 효과가 기대되는 'EPA(에이코사펜타엔산)'와 ...

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