굶으면 나타나는 신체 변화 운동해도 살이 빠지지 않는 이유는 칼로리를 많이 소비하지 않기 때문입니다. 그렇다고 빨리 걷거나 자전거를 타는 등 1시간 내내 강도의 운동을 해도 200칼로리 정도 밖에는 소비할 수 없습니다. 반면 굶는 다이어트를 4~5일 굶으면 3~4kg 감량이 빨라집니다. 하지만 굶주림이나 체중을 줄이는 것은 의미가 없습니다. 왜냐하면 체지방이 아니라 체내 수분과 근육이 일시적으로 감소해 만들어진 감량이기 때문입니다. 다시 먹기 시작하면 오히려 요요현상으로 체중은 더 늘어날 수 있습니다. 신기하게도 굶으면 우리 몸은 비상사태로 인식하고, 더 많은 영양소를 축적하기 때문입니다. 공복이나 근육 수축은 다이어트의 효과도 저하시킵니다. 체내에 에너지원인 포도당이 없으면 근육을 구성하는 단백질을 분해해서 포도당으로 바꾸기 때문입니다. 근육이 줄어들면 기초대사율도 떨어지고 조금만 먹어도 체중은 증가할 것입니다. 굶는 다이어트의 부작용 원하는 체중까지 만들기 위해서는 마음가짐부터 ...
#굶는다이어트
원문링크 : 굶는 다이어트의 신체 변화는 무엇일까
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