드로인 운동으로 뱃살 빼기

드로인 운동방법은 간단하다 앉아만 있어도 뱃살이 빠진다는 드로인 운동의 방법은 간단합니다. 똑바로 서서 허리를 곧추세우고 배가 등에 닿도록 배를 넣고 힘을 주어 30초 정도 그 상태를 유지합니다. 일상생활에서 생각날 때마다 30초간 반복합니다. 지속적인 끌어들이기 운동은 복부 중앙 직장근의 강도를 높입니다. 이 운동은 중간에 가끔 걸으면서 하는 습관을 들이면 좋습니다. 체중이 늘어나면 중력에 의해 몸의 장기가 앞으로 밀려나 위가 나옵니다. 이때 직장근을 강화하게 되면 내장을 지탱하는 근육의 세기가 생기고 복부를 강화하게 됩니다. 또 복근의 양이 늘어날수록 신진대사가 활발해지면서 복부 주변 체지방이 분해됩니다. 의식적으로 위를 삽입하여 근육이 수축하게 되면 기초 대사율이 올라가게 됩니다. 특히 복근이 얇은 사람은 운동을 전혀 하지 않기 때문에 효과적입니다. 의자에 앉을 때 등받이에 등받이를 기대지 않고 정수리를 천장을 향해 당기듯이 등을 펴세요. 허리를 구부리고 앉으면 복근의 힘이 약...

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