버터헤드 오징어 샐러드 다이어트 저녁요리 양송이버섯 냉동오징어 에어프라이어 구이

다이어트 저녁메뉴로 뭐 만들까 고민하다 소고기,돼지고기,닭고기,새우 봐도 시큰둥 냉동실에서 쉬고있던 오징어 당첨! h's Recipe 113 버터헤드 양송이 오징어샐러드 | 냉동오징어 요리 에어프라이어 오징어구이 다이어트 오징어 양송이버섯 구이 버터헤드•양송이버섯 요리 100g 당 70Kcal로 열량과 지방함량은 낮고 단백질,무기질이 풍부한 오징어. 늘 국산 생물로 사서 가볍게 데친 후 숙회 + 초장 조합으로 즐기고 나머지는 내장 제거 후,손질해 냉동실로! 냉동했다 사용해도 질기지 않고 맛도 그대로인 국산 생물 오징어 추천하고요. 양송이버섯과 함께 에어프라이어로 구운 뒤 부드러운 유럽상추인 버터헤드와 냉털야채,자몽,포도에 새콤 드레싱 곁들여 샐러드로 만들어 먹으니 별미! 치즈 솔솔 갈아 뿌려주면 초대요리로도 OK. 버터헤드 양송이 오징어샐러드 재료 & 만드는법 에어프라이어 오징어구이•양송이구이 먼저 재료부터 살펴볼께요. 냉동 오징어 중간크기 2마리. 생물오징어도 당연히 OK. 버...