멸치에서 팔둘레 39cm 만든 프레스 다운 - 살 찌우는 법

안녕하세요. PT전문 레이짐입니다. 제가 멸치에서 살 찌웠던 노하우를 앞으로 주기적으로 올릴 예정입니다. 처음 글은 목표에 대한 글이었고 이번은 실전 운동편입니다. 살 찌우는 법을 체계적으로 정리해 놓은 게 아니라서 예전 경험이 기억 나면 그 때마다 영상을 찍고 글을 올릴 예정입니다. ㅎㅎ 이번은 살 찌우는 법 실전 운동법으로 제가 팔둘레를 39cm까지 만들었던 운동을 소개합니다. 물론 이 운동으로 팔을 두껍게 만든게 아닙니다. 덤벨 킥백, 라잉 익스텐션 등 다양한 운동을 같이 하였지만 오늘 소개하는 프레스 다운은 삼두근 운동할 때 거의 빠트리지 않고 항상 첫 운동으로 했습니다. 오늘 운동하다 보니 이 프레스 다운을 자주..........

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