잠 부족할수록 살 찝니다!

잠이 부족해 피곤할 때, 우리는 커피에 기대 하루를 버티곤 한다. 너무 피곤해서 운동을 건너뛰게 되고 저녁 식사를 포장해서 집으로 돌아와 먹는 일상을 반복한다. 이러한 일들이 1년 중 며칠이라면 괜찮지만, 장기간 충분히 자지 않는다면 문제가 된다. 수면은 식단과 운동만큼 우리 몸 건강에 굉장히 중요하다. 미국 건강 매체 WebMD에서는 수면의 중요성과 숙면을 위한 요령에 대해서 자세히 소개했다. 수면은 뇌의 영양 우리가 밥을 먹어 영양분을 섭취하듯이 뇌도 잠을 자 영양을 얻어야 한다. 잠이 충분하지 않으면 의사 결정과 충동 조절을 담당하는 전두엽 활동이 마치 술에 취한 듯 둔해진다. 또, 피곤한 뇌는 부족한 잠 대신 음식물로 보상받고 싶어 한다. 충분히 잘 쉬었을 때는 음식에 대한 갈망을 억누를 수 ..

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