노인통합 관리 지도사 자격증 교육원 Check .

잘지내셨나요 ~ 일교차가 심하고 변덕스러운 환절기 같은 때는 외부 병원균에 쉽게 노출되어 각종 기관지염이나 감기 등이 기세를 부리는 시기 인데요. 노년층은 특히 면역력이 더욱 쉽고 빠르게 저하되기 때문에 자칫하면 큰 병을 얻을 수도 있어 항상 본인의 상태를 철저히 잘 살피고 관리하셔야 겠습니다.

자 이제부터 시니어들이 건강하고 활기차게 노년 생활을 즐길 수 있도록 도움이 되는 여러 가지 관리 방법에 대해 한 번 살펴보도록 할까요? 1.

균형잡힌 식단 자라나는 아이들이나 청소년 만큼이나 시니어들 또한 식단 조절을 잘 하는 것이 중요한데요, 다양한 영양소를 골고루 섭취해야만 면역을 높이고 건강을 지킬 수 있기 때문이겠죠. 나이가 들수록 오히려 단백질 섭취를 더 중요시 해야 하는데요.

보다 건강하고 기운 넘치는 생활을 위해서는 하루 한 끼 이상은 고기류도 좋고 그 외 여러 종류의 생선들, 콩, 두부 등의 양질의 단백질을 골고루 드시느 것이 중요합니다. 단백질은 우리 몸에서 근육과 뼈를 튼...

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