잠드는데 30분 초과 지속되면 사망위험 2배 좋은 8가지 생활습관 24년 수명 연장해줘

잠드는데 30분 초과 지속되면 사망위험 2배 좋은 생활습관 24년 수명 연장해줘 난 질좋은 수면에 대해 관심이 많습니다. 오늘 기사들을 보다가 국내 연구진인 고대의대 연구팀이 3천757명 18년 추적해 발표한 자료가 눈에 들어옵니다. 사람들이 잠들기까지 평균 10~20분 안에 들어야 사망위험이 감소하고 30분이상 장기 지속된다면 사망위험이 두배이상 특히 암이 발생할 확률이 높다는 연구결과입니다. 이와 함께 좋은 생활습관 8가지만 지키면 수명을 24년 연장할 수 있다는데요 건강 생활습관은 비흡연, 활발한 하루 30분이상 운동하는 신체활동, 주기적인 음주 안 하기, 좋은 수면 위생, 좋은 식습관, 스트레스 최소화, 긍정적 사회관계, 약물 중독 등 8가지라고 합니다. 어렵네요 속세에서 이 모든걸 자 지키고 살기에는 스님이나 도를 닦아야 가능할지 #잠드는데30분초과지속되면사망위험2배 #좋은8가지생활습관24년수명 연장 #건강생활습관 #잠잘자면 잠 30분 안에 들면 사망위험 감소 30분 초과 ...

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