겨울철 고구마 효능

안녕하세요. 숨겨진 곰돌이입니다!! 겨울하면 떠오르는 대표 간식 중 하나인 고구마! 특히 다이어트 식품으로도 많이 알려져있는데요~ 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? louishansel, 출처 Unsplash 고구마 칼로리가 높은가요? 다이어트식품 하면 빠질 수 없는 고구마! 하지만 칼로리는 100g당 128kcal로 다소 높은 편입니다. 이는 탄수화물 함량이 높기 때문인데요, 대신 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 적은 양으로도 만족스러운 식사를 할 수 있답니다. 또한 비타민A,C,E 등 다양한 비타민과 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄 성분이 함유되어있어 건강관리에도 도움이 됩니다. jupp, 출처 Unsplash 고구마 껍질째 먹어도 되나요? 고구마는 뿌리채소이기 때문에 대부분 흙이 묻어있는 상태로 판매됩니다. 그래서 세척 후 섭취해야하는데요, 간혹 농약성분이 남아있을 수 있으니 물에 5분 이상 담가두었다가 흐르는 물에 깨끗이 씻어 먹는 것이 좋습니다. 그...

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