혈당 낮추는법 및 혈당 낮추는 음식

3대 성인병 중 하나인 당뇨병, 해마다 당뇨병 환자는 꾸준히 늘고 있습니다. 당뇨환자 뿐만아니라 일반인들도 혈당을 낮추는 것이 중요합니다. 혈당 수치가 높으면 당뇨병으로 이어질 수 있기에 각별한 주의가 필요합니다. 혈당 수치를 낮추는 방법은 간단합니다. 꾸준한 운동과 식단관리를 통해 낮출 수 있습니다. 당뇨병환자와 일반사람 모두 중요한 혈당 수치 낮추는 방법과 음식들에 대해 알아보겠습니다. 당뇨를 확인하는 방법은 공복혈당 수치를 확인하면 됩니다. 공복혈당은 8시간 금식 후 나오는 포도당의 수치이며, 공복혈당의 정상 수치는 70~99 입니다. 공복혈당은 100~125 사이라면 공복혈당 의심 진단을 받습니다. 수치가 126 이사이라면 당뇨병 의심 진단을 받게됩니다. 운동부족과 좋지 못한 식습관으로 공복혈당 수치가 높게 나옵니다. 내장지방과 지방간이 있는 사이라면 꾸준힌 운동과 식습관 개선을 통해 당뇨를 예방할 수 있습니다. 공복혈당 수치를 낮추기 위해서는 꾸준한 운동과 식습관 개선의 방...

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