다이어트에 칼로리 낮은 좋은 음식 20가지

식습관과 생활습관을 모두 바꿔야 하기에 다이어트는 쉽지 않습니다. 다이어트를 하더라도 안 먹는 다이어트는 몸에 좋지 않아 영양분 공급이 필요합니다. 고단백 저지방 음식이자 다이어트에 도움이 되며 포만감이 있고 저칼로리인 음식을 알려드리겠습니다. 오트밀 아침식사로도 가능한 오트밀은 포만감을 느끼게 해줄 뿐만 아니라 단백질과 섬유질도 풍부하며 칼로리가 낮은 음식입니다. 연구에 따르면 오트밀을 먹으면 포만감을 증가시키고 다음 식사 때까지 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 합니다. 칼로리 1/2컵 154kcal 요구르트 요구르트에는 단백질이 풍부하여 다이어트 시 영양소를 보충해줄 수 있습니다. 요구르트를 먹은 사람들은 고지방 식품을 먹었을 때보다 배고픔이 덜 했으며 칼로리 소비가 훨씬 적었다고 합니다. 칼로리 1컵 150kcal 사과 사과는 다이어트에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 영양가가 높고 아침에 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 칼로리가 낮고 섬유일, 비타민C 등과 같은 영양소들이 ...

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