안녕하세요. 빵디노입니다~ 오늘도 운동일지 들고왔어용58일차 다이어트일지탄단지 식단아점: 밥반공기+고등어+반찬찔끔오후간식: 옥수수 1개+요플레저녁: 카레버무린 닭가슴살+ 샐러드+ 찐감자 작은거 1개운동후 : 두유+햄프씨드 단백질닭가슴살은 언제먹어도 맛있구용~ 올만에 집에가서 자취생은 먹기 힘든 생선반찬 먹었어용! 넘 맛있어 ㅜㅡㅜ 담주엔 소고기 구워주신데용 ㅋㅋ 쉬는 날은 식단을 제시간에 딱딱 챙겨먹기가 힘드네융~ 그래도 나름 잘 지킨 탄단지 비율이 골고루 들어간 식단️운동 <스쿼트>1. 기본 스쿼트 15회2. 기본 스쿼트 10회 + 정지스쿼트 5회3. 더블스쿼트 10회1-3번 3세트 (5kg 플레이트 들고 진행)..........
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