비타민 종류와 효능, 비타민 부족할때 생기는 결핍증

오늘은 우리 몸에 중요한 비타민에 관해 알아볼게요~ 비타민A 효능 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 알레르기질환개선, 잇몸 건강히 유지 결핍증 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증 함유식품 우유, 버터, 치즈, 마가린, 장어, 간, 계란 시금치, 당근, 녹황색야채, 호박 대구, 상어, 갈치 같은 어류의 간유 비타민B1(티아민) 효능 변비개선, 신경염, 각기병 치료, 피로물질 제거, 근무력증예방, 당분에서 에너지 생성을 위한 필수 조효소, 신경세포막 정상유지, 신경조직, 차멀미에 효과적, 위산 생성 도움 결핍증 각기병, 뇌세포손상 및 근육위축과 근육종, 부종, 호흡곤란, 식욕부진, 설사 함유식품 맥주효모, 현미, 밀눈, 콩, 버섯, 돼지고기 , 김, 말린장어 비타민B2(리보플라빈) 효능 탄수화물, 단백질 지방의 에너지 대사에 관여, 건강한 피부유지, 손톱모발부지, 시력돕고 눈피로감소 결핍증 구강염, 설염, 피부염, 우울증, 현기증 함유식품 장어, ...

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