오늘의 식단과 운동

3일의 연휴 동안 아침에 카페에 가서 커피를 마시고 빵을 먹으면서 블로그 글쓰는 걸로 하루를 시작했다. 오늘은 연휴 마지막 날이기도 하고 효과적인 동선을 위해서는 아침에 드라이 클리닝을 맡기고, 옷을 찾아 와야 하기 때문에 평소와 같이 아침을 먹었다. 스포츠 뮤즐리 45g, 닭안심 160g, 파프리카 4조각 내가 먹는 뮤즐리는 요 제품인데, 45g 기준으로 단백질 5.3g, 지방 3.7g, 탄수 25.3g 이 들어 있다. 그리 좋지는 않지만 인도네시아에서 뭔가 간단하게 먹을 수 있는 건 고구마 밖에 없어서 울며 겨자 먹기로 이걸 먹는다. 바프 찍는 것도 아니라 그렇게 무리할 필요도 없고. 이것 이외에도 유산균, 비타민 B, C, 칼슘, 마그네슘 등등 영양제도 잘 챙겨 먹었다. 다이어트 할 때는 부족한 영양소를 영양제로 잘 보충해주는게 무엇보다 중요하다고 생각한다. 아 참, 그리고 뮤즐리는 생각보다 포만감이 적어서 다이어트에 그리 적합하지 않은 것 같다. 평소에 출근을 하면 워낙 정신...