[운동일지] 4/25 운동일지/식단/인바디

[메인] 등운동 1. 점심시간(11:30~12:30) - 풀업 : 7회 3세트 가슴 내밀며 등으로 당길 수 있도록 견갑 느낌 집중 - 바벨로우 : 30kg 5세트 중량보단 힙힌지 잡고 당기는순간 등과 능형 조이는데 집중. 이완시 등 텐션 풀리지 않도록 신경쓰기 - 투암 덤벨로우 : 15kgx2, 6세트 첫 자세 잡을 때 등 텐션 잡고 힙힌지 잡기 2. 저녁시간(18:00~20:00) - 랫풀다운 : 45kg 7세트 저중량으로 진행. 복압 유지하며 당길 때 팔꿈치 각도 및 견갑 움직임만 잡으려 노력 - 케이블시티드로우 : 35kg x 5세트 이완시 견갑 쭉 늘어나는 느낌으로. 자세 너무 눕지 않도록 - 암풀다운 : 12kg x 5세트 팔꿈치 아래 부분만 등 텐션 유지하며 수축 이완 - 원암 덤벨로우 : 1..

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