무지 외반증 완화, 예방 운동 (발가락 힘 키우기) - 바디핏요가 2일차 기록

무지 외반증 핵심은 엄지발가락 근육이다. 바디핏요가 수업 중 첫째 아이가 내성 발톱으로 네일숍 케어를 여러 번 받았었다. 동시에 발볼이 넓은 신발과 내성발톱 교정기 등을 사용했었지만 잠시 완화만 될 뿐 고쳐지진 않았다. 비용이 비싸긴 하지만 즉각 처방으론 발톱 케어가 만족스러웠지... 곁에서 지켜보면서 느낀 건 무지 외반증이 내성 발톱을 일으키는 원인 중 하나라는 것이다. 절대 내성 발톱만 처리해서 완치될 일이 아니다. 아이가 괜찮아졌다고 하니 무지 외반증 치료방법을 찾지 않고 그냥 넘어갔었는데 요가 운동하다가 귀하고 소중한 정보를 얻었다. 엄지발가락 힘을 키우면 몸의 중심이 서고 무지 외반증 진행도 막을 수 있다고. 자세마다 움직이는 근육을 설명해 주시는 홍효진 강사님의 수업이 참 마음에 든다. 엄지발가락 힘 키우기 발바닥 안쪽 라인을 11자로 놓고 선 상태에서 엄지발가락만 바닥을 꾹 누르고, 나머지 4개의 발가락을 위로 힘껏 들어 올린다. 이 상태로 1분을 버틴다. 3번 정도 반...

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