플랭크로 허리 및 코어근육 회춘하기

허리가 왜 이리 아플까? 허리가 왜 안 좋을까? 나름 수영도 하고 헬스도 다니는 건장한 체격인데 왜 허리가 약할까? 답은 코어(Core) 근육이 약해서다 정확히는 척추 기립근, 장요근(대요근 + 소요근+ 장골근), 요방형근 등이 다 안 좋다 한방 약침, 도수치료, 신경통 주사 안 해본 게 없지만, 근본적으로 치료하려면 Core 근육을 강화시켜야 한다는 것 아무래도, 디스크 돌출된 사람한테는 인대, 관절, 뼈 모두가 약할 수밖에 없다 결국 요추와 골반을 감싸는 근육을 키워서 뼈를 안정적으로 잡아줘야만 아프지 않게 생활할 수 있는 것이다 가장 간단하고, 노인조차 할 수 있는 운동이 Plank 운동이다 Plank 운동은 엎드려서 하는 일반 Plank와 사이드 Plank로 나뉜다 한번 간단하게 동작을 배워보자 1. 일반 플랭크 우리가 가장 많이 아는 자세! 엎드려서 하는 자세이다 허-리, 관절, 힘줄, 인대를 사용하지 않는 맨손 운동의 일종으로써 땅과 몸만 있으면 어디서나 가능한 운동이다....

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