나이별 운동 방법 (10대 운동, 20대 운동, 30대운동 40~70대 운동)

운동 건강한 삶을 위해서는 꼭 필요한 것이 운동입니다. 평상시에 꾸준하게 운동을 하면 체력도 향상되고 면역력도 좋아지고, 신진대사가 활발해져서 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 또한 근육 운동을 통해 기초대사량이 높아져 자연스럽게 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 그런데 나이에 맞지 않게 운동을 할 경우 득보다 실이 많을 경우가 있습니다. 무리하게 운동을 하여 몸에 무리를 주면 부상을 유발하여 지속적인 운동이 어려운 경우가 있어요. 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 좋지 않을까요? 10대운동 & 20대운동 성장기에 있는 10대는 골격이나 근육, 각종 장기들의 발달 등 전반적인 성장이 잘 이루어질 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 10대에는 흥미가 있고 즐겁게 할 수 있는 운동을 하는 것이 중요하므로 운동을 싫어하는 10대라면 다른 사람들과 게임을 하는 운동을 시작하여 흥미를 찾는 것도 하나의 방법입니다.(농구, 축구 등) 10대에 하면 좋은 대표적인 운동으로는 철봉,...

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