수용성 비타민과 지용성 비타민 역할

비타민에는 수용성과 지용성의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 이러한 유형은 이러한 영양소가 신체에 얼마나 쉽게 흡수되는지 나타냅니다. 수용성 비타민은 물에 녹는 반면 지용성 비타민은 세포 내부에 거의 그대로 남아 있습니다. 이것은 수용성 비타민이 지용성 비타민보다 흡수가 더 쉽다는 것을 의미합니다. slrncl, 출처 Unsplash 수용성 비타민은 피부와 장을 통해 흡수될 수 있고 체내에 저장되지 않기 때문에 건강에 필수적입니다. 이 비타민은 건강한 면역 체계를 유지하고 신체가 다른 필수 영양소를 흡수하도록 돕는 데 필수적입니다. 수용성 비타민은 칼슘과 마그네슘을 흡수하는 신체의 과정에서 중요한 역할을 합니다. 그들은 또한 면역 체계를 보존하는 데 도움이 되는 셀레늄 생산에 중요합니다. 수용성 비타민은 잎이 많은 녹색 채소, 아보카도, 바나나 및 견과류에서 발견됩니다. 필요한 양의 수용성 비타민을 섭취하려면 이러한 유형의 음식을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 식단에서 더 많...

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