쉐이크는 언제 먹어야 할까?(애터미 슬림바디챌린지- day 22)

안녕하세요, 공남입니다. 오늘은 쉐이크를 먹어야 할 때는 언제인가, 체중 증/감량, 근육 증량 등 목표에 따른 쉐이크 섭취방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 단백질의 필요 섭취량은 나이대에 따라 상이합니다. 또한 체중 감량이 필요하신 분들, 체중 증량이 필요하신 분들, 근육 증량이 목표이신 분들에게 각각 다른 처방을 내릴 수밖에 없는데, 이에 대해 함께 간단히 알아보겠습니다. 조금 느려도 건강하게 살을 빼고 싶으신 분들께 - 한 끼 대체 쉐이크 식사 아침이나 저녁 한 끼를 쉐이크로 대체하는 방법입니다. 갑작스러운 끼니 중단은 요요를 불러올 수도 있고 오히려 몸이 지방을 축적하도록 만들 수 있습니다. 아침이나 저녁을 조절하기 어려운 초기에는 물 대시는 우유를 넣으면 보다 포만감을 느낄 수 있으니 우유나 두유를 넣어 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 단기간에 집중해서 다이어트를 하고 싶으신 분들께 - 두 끼 대체 쉐이크 식사 점심은 고른 영양이 포함된 일반식을 유지하되 아침저녁을 쉐이크로 ...

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