식욕의 범인, 그렐린?(애터미 슬림바디챌린지 - day46)

안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 식욕의 범인인 그렐린에 대해 함께 알아보겠습니다. 그렐린은 식욕을 직접적으로 올린다고 알려져 있습니다. 오늘은 그렐린이 무엇인지, 왜 분비되는지, 식욕 폭발을 어떻게 하면 막을 수 있는지 함께 알아보겠습니다. 그렐린은 단기적인 섭식행동을 조절하는 데 사용되는 식욕촉진제로 인슐린과 렙틴에 비해 짧은 시간에 작용하는 호르몬입니다. 그렐린은 혈관 내부로 분비되어 뇌의 시상하부에 위치한 식욕증진 뉴런에 작용해 배고픔을 느끼게 하여 섭식행동을 유발하고, 부교감신경을 활성화하며 체내 대사율을 감소시킵니다. 그렐린은 위장이 비어있을 때 분비되어 식욕을 높이는 역할을 합니다. 음식물이 들어오면 그렐린 분비가 줄어들기도 하는데, 렙틴과는 정반대의 역할을 합니다. 그렐린이 과하게 분비되면 식욕이 폭발할 수 있기 때문에, 과하게 분비되는 상황은 피하는 것이 좋습니다. 대표적으로 그렐린이 과하게 분비될 수 있는 상황은 다음과 같습니다. 식사량이 너무 적을 때 식사를 안...

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