불면증 강박으로 잠을 못이루는 이에게 주는 잠잘자는법

바쁜 현대인에게 플러스원으로 따라 붙는 질병 중에 하나인 불면증!!꼭 따라 붙어다닌다고는 하지만 스스로 해소해낸다면 더 좋겠죠?그래서 해소하는 방법을 한번 알아보도록 할게요~먼저 불면증의 종류와 원인이 다양하기 때문에 소개 해드리는 방법중 본인에게 제일 잘 맞는 방법을추천해 드립니다!!1. 일정한 시각에 잠자리로, 일어나기일정하지 못한 수면은 불면증의 원인이 되기도 해요.이럴 때 일정한 수면 시간을 지키고,정해진 시간에 잠자리에 드는 것을 주기적으로 반복하다보면,조금씩 쉽게 잠에 들 수 있게 되요.반복되는 패턴이 몸에 특정한 리듬을 전달하여잠자리에 들기 전, 특정행동을 한다면,몸이 잠 잘 시간임을 인..........

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