당뇨에 좋은 음식 혈당 관리 과일 단순당 복합당

여러분의 식단은 혹시 너무 달게 설계되어 있지 않으신가요? 먹을 때는 행복하지만 지나치게 먹고 보면 과유불급이란 말과 걸맞게 건강에 이롭지 못한 경우가 많습니다. 그래서 주변에 병을 겪으신 분들을 보면 간은 심심하게, 간식은 가급적 자제하시더라군요. 당분의 위험성 짚고 갑시다 세계보건기구에 따르면 건강한 성인 기준 하루 당분 섭취 권장량은 50g 미만(3스푼 반)입니다. 물론 이만큼 먹어도 안전하다는 말씀은 아니며 심혈관 질환 예방을 목적이라면 적어도 25g 미만 섭취해야 한다고 합니다. 그렇다면 한국인의 당분 섭취량은 어느 정도일까요? 식품의약품안전처의 조사 결과에 의하면 한국인의 하루 평균 당분 섭취량은 2012년 65.3g까지 증가했다고 합니다. 그리고 개인에 따라서는 더 많이 드시는 경우도 있..

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