바나나 효능 트립토판 수면에 좋은 자세 음식

오늘은 채널A 에서 공부한 수면에 도움 되는 영양성분에 대하여 몇 가지 정리해 보았습니다. 본 글 외 추가로 궁금하신 사항은 프로그램 등을 참고하여 주시길 바랍니다. 여러분의 수면상태는 어떠하신가요? 저는 딱히 수면건강이 좋지 못한 건 아니지만 일어나면 개운하지 않은 부분도 있습니다. 아무래도 중간에 잠에 깼다가 다시 잠들어버리는 경우가 많아서 수면의 질이 좋지 못하더군요. 그래서 정말 일어날 시간에는 남들처럼 ‘5분만’이 절실하답니다. 그렇다면 깊은 수면은 어떤 점이 이로울까요? 프로그램에 따르면 우리 몸은 깊이 잠을 자는 시간에만 뇌척수액이 혈관을 따라 뇌의 유독성 물질을 제거한다고 합니다. 그런데 수면이 부족하면 면역을 담당하는 유전자의 활동이 줄어들고 질병을 유발하는 유전자는 활발해진다고 해요. ..

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