유산소 운동과 무산소 운동의 올바른 개념

우리들 모두 ,런닝 , 등산 , 싸이클 ,수영 등을 유산소 운동이라고 칭하고 있다 .반면에 헬스클럽 에서 하는 웨이트 트레이닝을 무산소 운동 이라고도 하고 있다 . 유산소 운동을 쉽게 얘기하면 낮은강도로 몇분에서 장시간 지속되는 운동을 말한다.그보단 어렵게 얘기하면 낮은강도의 운동이기때문에 많은 산소의 섭취가 이루어지고 이렇게 섭취된 산소는 포도당과 함께 혈액을 돌면서 세포내에 있는 미토콘드리아에게 전달되고 미토콘드리아는 포도당을 산화하여 에너지를 얻는다 .이때의 포도당은 유산소 운동으로써 분해된 중성지방 ( 피하지방 ) 이 간으로 보내져서 글리코겐으로 변하여 다시 간에서 심장을 거쳐서 포도당으로 변화하여 산화하는 것을 말한다 .한마디로 산소가 지방을 산화 시키는 것이다 .우리가 알고있는 지방은 이렇게 .....

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