데이빗 J. 쿤디츠 박사가 전하는 <멈춤>의 실천 방법

1. 1초라도 좋으니, 순간 정지를 하라 정지의 순간에 우리가 해야 할 일은 아주 간단하다. 그냥 하던 일을 멈추고, 앉아 있든 서 있든, 눈을 뜨든 감든, 심호흡을 하고 정신을 집중하고 기억해야 할 일을 기억하면 된다.

멈추고, 숨을 쉬고, 기억하는 것. 이것이 전부다.

여기서 어떤 삶의 계기가 되었던 믿음이나 사건을 회상할 수도 있고, 힘이나 평화를 달라는 기도, '난 할 수 있다'와 같이 순간 순간 듣고 싶은 어떤 메시지, 혹은 ?그래, 난 괜찮아?

와 같이 혼자 다짐하는 격려의 말을 할 수도 있다. 2. 휴식시간엔 완전히 일을 잊으라 어느 회사의 직원의 말이다.

전 휴식 시간의 일부를 활용해요. 휴식 시간이 되면 먼저 혼자서 잠시 걸어 다녀요.

걷다가 몇 차례 심호흡을 하고는 잠시 멈춰요. 그런 다.....

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