유산소 운동과 무산소 운동의 차이

흔히들 유산소와 무산소를 개별적인 운동으로 보시는경향이 있습니다. 유산소는 살빼는 운동, 무산소는 근육 만드는 운동 이런 식으로 말이죠.

하지만 둘의 차이는 강도의 차이입니다. 어떤 운동이든 강도가 강해질수록 무산소 운동에 가까워지는것 입니다.

유산소 운동과 무산소 운동의 차이 우리 몸에서 에너지를 내는 방법을 몸에있는 영양분을 태우는것입니다. 단백질, 지방, 탄수화물이 연료가 되는것이죠.

그리고 태우기 위해서는 산소가 필요 합니다. 호흡이지요.

운동의 강도가 올라갈수록 연료를 많이 태우고 산소가 많이 필요해집니다. 산소를 많이 나르기 위해서 호흡이 빨라지고 심장박동수가 올라갑니다.

하지만 강도가 많이 올라가면 아무리 호흡을 해도 산소가 모자라는 단계에 이릅니다. 그러한 강도의 운동을 무산소 운동이라고 .....

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