비타민 권장량 제대로 알고 먹어야 몸에 이롭다

아무리 몸에 좋은 음식이라도 과다섭취 하거나 무턱대고 먹으면 몸에 해롭습니다.몸에좋은 비타민 얼마나 먹어야 할까요?? 1.

지용성 비타민 권장량 가. 비타민 A(RETINOL) 비타민 A는 시각, 성장 세포분열 및 증식, 생식 그리고 면역체계의 보존에 매우 중요한 역할을 하는 영양소이다.

비타민 A는 동물성 식품에서 얻어지는 retinoid와 식물성 식품에서 공급되는 carotenoids로 구분되며 그 활성은 형태에 따라 양적, 질적으로 다양하다. retinol의 주요한 급원식품은 간과 생선 간유, 전지분유와 계란이며 beta-carotene은 당근과 시금치 같은 푸른잎 채소와 해조류에 많이 함유되어 있다. 비타민 A의 결핍은 개발도상국 일부 국가에서 주요한 영양문제가 되고 있고 우리나라의 경우 비타민 .....

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