분할수면 이란?? 분할수면의 효능

밤에 잠들어 아침까지 쭉 긴 시간 잘 수 없다고 하는 사람들은 밤 잠을 2회로 나누어 잡시다. 이렇게 자는 방법을, 「분할 수면」이라고 하며.

이러한, 분할 수면의 효용과 방법을 소개합니다. 분할수면 이란??

분할수면의 효능 성장 호르몬은 아이의 성장뿐만이 아니라, 노화 방지에도 중요합니다. 잠들고 난 후 깊은 잠에서 성장호르몬이 다량 분비되며, 첫번째 수면주기(잠들고 난 후 1.5시간)과 두번째 수면주기(잠들고 난 후 약 3시간)에서도 성장호르몬이 분비됩니다.잠들고 난 후 3시간의 깊은 잠이 중요합니다.

한 예를 들면 금년 80세가 되는 건강한 노인이 이러한 분할 수면으로 집필이나 사회 활동까지 하고 있는 생명력 넘치는 사람입니다. 그는 지금까지 일이 끝난 후에도, 집에서 사무나 텔레비전의 프로그램의 .....

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