다이어트 식단 추천

다이어트 식단 추천 이번 시간에는 다이어트에 도움이 되는 식단을 추천해드려 볼까 합니다. 먼저 다이어트 식단이란 체중조절을 목적으로 열량을 줄이면서도 영양소를 골고루 섭취하는 식단을 뜻합니다. 하루에 800칼로리 이상을 공급하면 저열량 식단, 800칼로리 이하를 공급하면 초저열량 식단이라고 합니다. 저열량 식단은 자신의 평소량보다 20~30% 줄이는 것이 보통이지만, 식단의 열량보다 더 중요한 것은 바로 식단을 구성하는 음식의 종류와 규칙적인 식사라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하기 위해서는 본인의 식사패턴을 잘 관찰하여 최소한 1~2번 간식을 의무적으로 먹어 주는 것이 큰 도움이 됩니다. 간식 시간은 식사 간의 간격이 너무 멀어져서 배가 심하게 고픈 경우에 가지면 좋으며, 간식시간을 정..

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