걷기와 달리기 어떤 것이 다이어트에 가장 도움이 될까?

걷기와 달리기는 다이어트에서 빠질 수 없는 운동입니다. 특별한 운동기구 없이도 바로 실행에 옮길 수 있고, 운동화만 있다면 더 이상 비용을 들이지 않고도 바로 실천 할수있기 때문입니다.

여기서 걷는 것과 달리는 것 중에 어떤 것이 더 효과적인지에 대해서는 언제나 큰 논쟁 거리였습니다. 무조건 달려야 살이 빠진다 또는 30분 이상 걸었을때 31분째 부터 지방 연소가 시작된다 등 다양한 의견들이 대다수 입니다.

하지만 결론은 걷기와 달리기의 중간단계인 경보(빠르게 걷기) 라고 전문가들은 말합니다. 유산소운동 달리기와 걷기 둘다 에너지를 많이 사용해 건강에도 좋고 다이어트에도 효과적이라고 알려져있습니다.

특별한 운동 시설이나 도구 그리고 비용을 투자하지 않고도 할 수 있습니다. 그러나 전문가들에 따르면, 무턱.....

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