이동 점핑. 나에게 맞는 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아라

이동 점핑. 나에게 맞는 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아라 매일 운동하는 사람과 하지 않는 사람은 차이가 클 수밖에 없다. 몸의 노화를 지연시켜주는 데는 운동만큼 효과적인 것이 없다. 특히 유연성이나 근력, 심폐지구력을 증진하는 운동이 좋다. 유산소 운동은 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐를 튼튼하게 하며 혈액 순환과 혈관 기능을 향상시키고 비만과 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증, 당뇨병, 심장순환계 질환을 예방하는 데도 매우 효과적이다. 또한 알츠하이머, 파킨슨병 같은 퇴행성 뇌질환의 발병 위험도 낮춘다. 내가 재미있게 할 수 있는 운동 고르기 어떤 운동이든 자기에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 그래야 재미있게 지치지 않고 꾸준히 할 수 있기 때문이다. 운동을 시작하기 전에는 꼭 스트레칭과 가벼운 유산소 운동을 통해 근육을 따뜻하게 만들어 부상을 예방해야 한다. 운동은 최소 1주일에 3회 정도 해야 몸에 무리를 주지 않으면서 운동의 효과를 얻을 수 ...

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