운동 후 근육통 없애는 방법 포항 이동 운동

운동 후 근육통 없애는 방법 포항 이동 운동 전문적인 운동선수들이 하는 격렬한 접촉 스포츠가 아닌 오래 보행하거나 반복된 관절 동작 등으로 발생하는 다리 및 전신의 근육통은 근육 내의 당분을 사용하고 남은 젖산의 축적과 사용된 근육의 미세 손상으로 근육을 구성하는 성분들이 체내로 흘러나와 유발되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 근육통을 빨리 없애는 가장 손쉬운 방법은 운동 직후 미세 손상의 영향을 줄일 수 있는 국소적인 처치를 하는 것입니다. 통증이 있는 근육의 스트레칭, 운동 직후의 냉찜질은 운동으로 발생한 통증이나 반복 사용으로 나타난 통증에 모두 효과가 있으며 물리치료실에서 시행하는 초음파 치료나 전기자극치료, 마사지 등은 반복 운동에 의한 통증에 보다 도움을 줍니다. 그 외에도 파스나 피부로 흡수되는 소염진통제를 사용할 수 있습니다. 그리고 심한 운동 때문에 생긴 통증은 통증 발생 직후에도 연계된 근육을 복합적으로 사용하는 운동을 꾸준히 시행하는 것이 향후 근육통이 덜 발...

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