점핑하이 규칙적인 운동 습관만 잘 들여도 더욱 젊어진다

점핑하이 규칙적인 운동 습관만 잘 들여도 더욱 젊어진다 포항운동 점핑하이 규칙적인 운동 습관만 잘 들여도 더욱 젊어진다 현대인의 많은 질병은 너무 움직이지 않아서 생긴다. 건강하게 오래 살기 위해서 운동의 중요성은 새삼 강조할 필요가 없다. 하지만 몸에 좋다고 무턱대고 무리하게 운동을 하거나 잘못 알려진 방법으로 하면 오히려 건강을 해칠 수도 있다. 올바른 중년 운동법은 자신의 체력과 몸 상태에 맞게 꾸준히 하는 것이다. 조깅, 자전거, 스트레칭 등의 유산소 운동과 팔굽혀펴기나 웨이트 트레이닝 등의 근육 운동을 함께하면 근육량이 늘고, 골밀도가 높아져 골다공증 예방에 효과가 있다. 따로 시간을 내어 운동하기 힘들다면 일상생활에서 TV를 보며 스트레칭을 하거나 엘리베이터보다는 계단으로 오르내리고 가까운 거리는 걷는 등 틈틈이 움직여주는 것이 좋다. 이를 NEAT(Nonexercise activity thermogenesis) 운동법이라고 한다. 이는 비(非)운동성 활동성 에너지 소모를...

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