40대 다이어트 3개월 5kg 감량 맨몸운동 유지어터

맨몸몸운동 5개월차 다이어트 3개월차 목표한 체중 64kg 도달 이전 체중은 69kg에서 5kg 감량 했다. 3개월이라는 시간이 지나고 나서 비로소 64kg 도달 3개월 운동 루틴 맨몸운동 이지만 한시간 타이트 하게 타바타 타이머 이용해서 40초 운동 15초휴식 5가지 운동 3세트 운동 루틴은 유튜브에서 보고 검증이 된 루틴들을 여러 가지를 해보고 저한테 잘 맞고 제가 재밌어하는 루틴결정 하고 제 입맛대로 조금 변경해서 했습니다 제일 많이 보고 따라한 영상입니다 아무리 좋은 프로그램도 나한테 맞지 않으면 독이 되고 부상도 발생할수 있어서 여러번 해보고 결정해서 운동루틴으로 유산소 코어 하체 운동겸 워밍업 했고 본운동 푸시업바 15개씩 10세트 세트간 휴식 30초 크런치 20개씩 10세트 세트간 휴식 30초 맨몸운동 스쿼트 20개씩 10세트 세트간 휴식 30초 다시 맨몸 푸시업 20개씩 10세트 세트간 휴식 30초 운동간 쿨타임 50초에서 1분 휴식 운동중 물 최대한 많이 마시고 육수...