[40대맨몸운동일지#20] 아킬레스건 통증

2022년 7월27일 수요일 40대맨몸운동일지 오늘은 분할운동 하체 하는 날이다. 아침부터 아킬레스건 통증이 심해져서 오늘은 운동도 베이직하게 했다. 퇴근후 눈바디 체크 운동루틴 스트레칭 워밍업 타바타로 유산소 코어 하체 운동 50초 운동 15초 휴식 1세트 세트간 휴식은 30초 쿨타임 50초 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 ab롤아웃 10개씩 3세트 세트간 중간휴식 30초 크런치 20개씩 3세트 세트간 중간휴식 30초 스퀴트 20개씩 3세트 세트간 중간휴식 30초 마지막으로 푸시업바로 15개씩 10세트 세트간 중간휴식은 15초 수요일 오운완 퇴근후 인바디 체중계 체크...

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