[40대맨몸운동일지#23]8월 1일 월요일 맨몸운동

2022년8월1일 월요일 어제하루는 운동을 쉬었다. 하루종일 자고 먹고 그냥 푹 쉬었다. 운동전 눈바디 체크 똥배가 ㅠㅠ 한달에 한번쯤 이런날도 있어야 되지않나싶다. 월요일 맨몸운동 운동루틴 스트레칭 워밍업 타바타로 유산소 코어 하체 운동 50초 운동 15초 휴식 6가지 운동 2세트 세트간 휴식은 30초 쿨타임 50초 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 크런치 ab롤아웃 10개씩 6세트 세트간 중간휴식 30초 쿨타임 50초 마무리 운동 마지막으로 푸시업바로 푸시업 20개씩 11세트 세트간 중간휴식은 30초 윌요일 오운완 40분운동후 땀범벅 눈바디 체크 별다른 변화는 없어도 꾸준히 정진 운동전 인바디 체중계 체크 오늘부터 8월운동 시작 한달동안 열심히 정진...

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