[40대 맨몸 운동 일지#28] 초심으로

2022년8월7일 일요일 어제까지 야간근무하고 일요일 아침 퇴근 아침 눈바디 체크 매우 피곤하다. 이런날이면 생각한다. 운동하루 않해도 괜찮은데 특별한 운동도아니고 집에서 하는 맨몸운동 처음 맨몸운동 시작하면서 결심한건 더이상 멸치같은 몸에 똥배는 없어야 겠다. 싶었다. 나이가 이제는 40대 중반 건강하게 살자 싶어서 시작한 맨몸운동이다. 그러니 오늘도 운동시작 일주일 동안 하루만 휴식 주6일운동 일요일 운동 루틴 스트레칭 타바타로 유산소 코어 하체 워밍업 50초 운동 15초 휴식 6가지 운동 1세트 세트간 휴식은 30초 쿨타임 50초 운동 종류 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 크런치 본운동 푸시업 20개씩 10세트 크런치 25개 10세트 스퀴트 20개씩 10세트 처음처럼 3가지 운동 풀가동 대략 50분 운동 바디체크 사진찍는 방법도 연구해봐야 겠다. 배고프다 샤워하고 밥먹고 한주 식단준비하고 휴식 조그만 자고 일어나서...

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